权威媒体 西安门户
春风十里不如你|这份女神节“健康礼”请查收
来源:西安网 时间:2021/03/08 10:44

  西安网讯(记者 马莹)北方有佳人,绝世而独立,一顾倾人城,再顾倾人国。今天(3月8日)是女神们的主场,愿美丽的你们,不仅美丽,更兼智慧和健康。这份“女神专属健康礼”送你,愿所有美好,如约而至。

  岁月抵不过衰老延缓衰老办法多

  衰老是岁月无法抗拒的力量。在皮肤衰老的过程中,面部衰老是最明显的,也是女神们最在意的。你可能会慢慢地长出鱼尾纹、“火鸡脖”、双下巴、“木偶纹”、厚眼袋···甚至还可能出现黄褐斑、晒斑。

  如何减缓衰老的进程呢?首先,做好日常护理,强化日常防晒、保湿措施,避免过度彩妆,避免皮肤屏障被破坏,敏感及干燥皮肤者还可通过医学类护肤品护理。其次,早期可选择化学换肤、强脉冲光、水光针注射、微针美塑等改善皮肤光泽质地等,还可以对症干预,如色斑可选择激光设备,面部凹陷、苹果肌可进行玻尿酸、脂肪、胶原的填充;面部皱纹、轮廓的修饰可选择肉毒毒素的注射;热玛吉、Fotona 4D可抗衰老提升紧致;最后,对骨骼、眼袋的改善必要时还可行手术治疗。

  ——西安医学院一附院皮肤科樊卓

  乳腺增生不可怕好心情健康餐不能少

  “乳腺增生”——可能是很多年轻女性都会在体检中被检出的,很多人会担心,“乳腺增生会不会发展成乳腺癌呢”?

  事实上,乳腺增生症是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病,乳腺囊性增生病的癌变率为1%~5%,约有80%的非典型增生病人终生都不会发展成为乳腺癌。因此,大家不用太担心。

  乳腺增生的致病原因与女性雌孕激素分泌紊乱有关,因此,预防乳腺增生,要有健康的饮食、生活习惯,建议日常积极调整生活方式,保持良好心情,定期复查。

  ——西安医学院一附院普通外科林小波

  孕期多发口腔疾病孕前3-6月做好口腔检查

  孕期女性因为身体激素水平的改变,内分泌发生了很大变化,继而也会影响到口腔健康,很可能会出现牙龈炎、龋齿······

  牙龈炎多发生在妊娠2~4个月,妊娠中期达高峰,分娩后逐步消失。建议怀孕前,积极治疗口腔疾病,正确刷牙并使用牙线,保持牙周组织健康。而孕期龋齿的发生主要与孕吐有关,很多妈妈在孕期一刷牙就容易引起孕吐,加上孕期进食次数增加、喜酸甜食物等易造成口腔酸碱度变化,导致牙齿脱钙,容易出现龋齿或龋齿增多。建议孕前积极检查和治疗龋齿,不要带着牙病怀孕。

  ——西安医学院一附院口腔科王诗维

  产后阴道松弛不尴尬积极治疗帮助大

  怀孕、生产是绝大多数女性都需要经历的一段时期,人们都说,“做了妈妈的女人最美”,但很多新手妈妈在生完宝宝后反而更加不自信了。因为身体发生了改变,很多事情让新手妈妈们十分尴尬,但又无法言出——产后阴道松弛。

  有不少产后妈妈认为阴道松弛,是因为胎儿通过产道把阴道撑大了。其实,这种想法是不科学的。大量医学研究表明,妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素。

  孕期,尤其是孕晚期,孕妇的身体状态会自然而然的为生产宝宝做准备,分泌出一种松弛素,有利于分娩时胎儿的顺利娩出。简单来说,就是怀孕和顺产都有很大的概率会导致阴道松弛,这种松弛在产后会逐渐恢复,但恢复程度不一,有些人的可能不易被察觉,有些人就可能出现性高潮障碍、阴吹等。因此,产后42天复查后,若肌力恢复不理想,应及时至专业的医疗机构进行产后盆底修复。

  ——西安医学院一附院产科席瑞

  骨质疏松不担心补钙、监测很重要

  数据显示,50岁以上绝经后的中老年女性是骨质疏松症的高发人群,且女性骨质疏松的发病率高达49%。

  女性在绝经期后,雌激素水平降低,使体内成骨细胞的活性降低,更容易出现骨质疏松。当发生骨质疏松后,初期大部分患者无症状,待病情持续一段时间后会出现全身酸困无力,疼痛等症状,部分患者可能发生骨折。严重的还会出现驼背、关节畸形等。

  建议中年女性一定要定期监测骨密度,出现骨质疏松要及时纠正;另外,摄入足够的钙、蛋白质,坚持每天摄入牛奶400毫升及适量的豆制品、新鲜蔬菜;还要有适当的户外活动及充足的阳光照射,建议每日15-30分钟,秋冬季可适当延长;最后,要有适当的负重运动,以增加肌肉力量,强壮骨骼。

  ——西安医学院一附院骨科孙甫

  经营好更年期你也可以很美

  更年期,是女性衰老必经的一个阶段。这个时期,有一部分女性会出现生理和心理上的各种问题。

  如何应对更年期呢?首先,要摄入全谷物纤维、足量蔬菜、水果和多品种食物,少油、限盐、戒烟、限酒,足量饮水,还要保持心情舒畅,注意锻炼身体;其次,保持外阴部清洁,预防萎缩的生殖器发生感染,防治绝经过渡期月经失调,重视绝经后阴道流血;再次,每日进行规律有氧运动,每周累计至少150min,加强盆底组织的支持力;此外,除全身检查外,应重视妇科肿瘤的筛查;最后,虽然此期生育能力下降,但仍应避孕至月经停止12个月以后。还要提醒大家,更年期症状严重者还可选择激素替代治疗。

  ——西安医学院一附院妇科王稳莹

  春三月先养心宜心情愉悦

  中医言:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

  女性是一个特殊的群体,在这个万物初始的季节,更需养生。

  建议女性应调养好心情,所谓养生先养心,女性是最易情绪波动的人群,春发阳生,心情愉悦,情绪积极向上,利于阳气生发,符合春夏养阳;其次,注意运动和休息,春季气候多变化异常,易伤风感冒,遇冷需适当春捂;良好的睡眠对女性很重要,倡议晚睡早起,但不宜太晚,最好晚上十一点前入睡;春游也是生发阳气的较合适的户外活动;最后,做好饮食调养,营养必须充足且膳食要平衡,中老年女性要补充钙质和多种维生素,多从牛奶和新鲜蔬菜而来,豆芽、香椿、韭菜之类也可帮助阳气生发。

  ——西安医学院一附院中医科冀秀萍

  “熊猫眼”、“游泳圈”、“黄脸婆”通通说byebye

  今天,营养科专家也为女神姐姐们奉上一份专属礼物,教您迅速提升女神气质:

  Tip1:放下手机,早起早睡,谢绝“熊猫眼”。

  Tip2:戒掉零食,规律用餐。在营养师小姐姐的概念里凡是加工食品都属于零食,加工食品的过度摄入势必影响正常用餐,作息规律被打乱的宅女随时招呼“外卖”,代谢平衡被打破,能量过剩却营养素缺乏,给身体健康、气质和体型都埋下隐患。

  Tip3:均衡膳食,加强锻炼,扔掉“游泳圈”。主食粗细搭配,辅食荤素搭配,白肉优于红肉,肝脏血制品可防贫血,生冷刺激少摄入,奶类豆类不可少。每天坚持锻炼,跳绳、深蹲、卷腹、臀桥、背飞、波比跳等很多动作坚持到底,斩获女神体型和气质。

  Tip4:活在当下,笑口常开,摆脱“神经质”和“黄脸婆”。多读书,善观察,常自省,保持开朗、乐观、积极的心态,自内而外散发女神的气质与魅力。

  ——西安医学院一附院营养科孙杨

编辑:黄坤

分享

网络台APP下载

西安网APP下载

   电脑版 陕ICP备09025004号
      @2000-2021 西安网 版权所有